Comment effectuer Triceps Push Up ?
- Commence en position de planche, les mains sous les épaules et les jambes tendues derrière toi.
- Plie les coudes sur les côtés et abaisse-toi jusqu’à ce que ta poitrine touche le sol.
- Pousse sur tes mains pour ramener ton corps à la position de départ.
- Garde le corps sur une seule ligne et le dos droit.
- La grande différence avec le push up est la position des coudes. En tenant les bras contre tes côtés, les triceps sont pleinement engagés.
Erreurs courantes
- Le dos ne reste pas en ligne droite.
- Mains trop écartées.
- Les bras ne sont pas complètement tendus lorsque tu fais les pompes.
- La poitrine ne touche pas complètement le sol dans la position la plus basse.
- Tes coudes pointent trop loin.