Comment effectuer Weighted Cossack Lunge ?
- Commence en position debout avec les pieds écartés.
- Tiens un poids contre la poitrine.
- Plie le genou droit tout en gardant la jambe gauche tendue.
- Abaisse le corps en pliant la jambe droite.
- Maintiens le poids contre la poitrine pour garder l’équilibre.
- Repousse jusqu’à la position de départ.
- Répète l’exercice de l’autre côté ou du même côté selon les instructions.
Erreurs courantes
- Pas assez profond sur la jambe pliée.
- Ne pas garder l’autre jambe tendue.
- Trop penché en avant.
- Garder le poids loin de la poitrine.