Comment effectuer Weighted Sit Up?
- Assieds-toi sur le sol, les jambes pliées et les pieds au sol.
- Tiens un poids contre ta poitrine.
- Abaisse-toi jusqu’à ce que tu sois complètement au sol.
- Contracte les muscles abdominaux et soulève le torse du sol jusqu’à ce que tu sois assis bien droit.
- Répète le mouvement.
- Si tu le souhaites, tu peux placer une serviette enroulée sous le bas du dos pour soulager une partie de la tension.
Erreurs courantes
- Accrocher les pieds derrière ou sous un support.
- Pas un dos droit.
- Dos pas assez droit.
- Prendre un poids trop lourd.