Hoe voer je een Crunch uit?
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
- Hef je voeten op zodat je schenen parallel zijn met de grond en je bovenbenen vertikaal zijn.
- Plaats je handen achter je hoofd met je ellebogen uit elkaar.
- Adem uit terwijl je je hoofd en schouders van de grond optilt en je buikspieren aanspant.
- Breng je ellebogen zo dicht mogelijk naar je knieën.
- Houd deze positie een seconde vast en ga terug naar de beginpositie.
Voorkomende fouten
- Benen niet geplooid in 90°.
- Buikspieren niet genoeg aanspannen.
- Teveel aan je hoofd trekken met de handen.
- Niet volledig terug komen naar de grond met je shouders.