Hoe voer je Diamond Push Up uit?

  • Begin in een hoge plankpositie met je handen dicht bij elkaar en je duimen en wijsvingers die een diamantvorm vormen.
  • Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je borst de grond raakt.
  • Druk jezelf omhoog door je triceps op te spannen totdat je terug in de startpositie bent.
  • Hou je lichaam recht en je buikspieren opgespannen.
  • Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
  • Focus op het behouden van de stabiliteit in je core terwijl je de oefening uitvoert.

Voorkomende fouten

  • Ellebogen te ver naar buiten.
  • Heupen hangen te laag of zijn te hoog.
  • Armen niet gestrekt bij omhoogkomen.
  • Billen niet opgespannen.
  • Hoofd te ver voor of achter.
Fitness Oefeningen

Verslag

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .