Hoe voer je Duck Walk uit?
- Begin in een gehurkte positie met je handen voor je borst.
- Maak kleine stappen naar voren terwijl je gehurkt blijft.
- Blijf deze beweging herhalen voor een bepaalde afstand.
- Je wandelt eigenlijk zoals een eend 🙂
- Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen.
- Focus op het gebruiken van de kracht van je benen om de beweging uit te voeren.
Voorkomende fouten
- Knikken in de rug. Hou die zo recht mogelijk.
- Knieën niet genoeg geplooid.
- Heupen te hoog.
- Te snel of ongecontroleerd bewegen.
- Te veel gewicht op de tenen in plaats van op de hielen.