fbpx

Hoe voer je Jumps And Floor Touch uit?

  • Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Maak drie korte en snelle sprongen na elkaar.
  • Buig je knieën onmiddellijk na de derde sprong en laat je explosief zakken terwijl je met beide handen de vloer tikt naast je voeten.
  • Land zachtjes op de bal van je voeten en veer direct weer omhoog in de volgende sprong.
  • Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen, waarbij je vloeiende en gecontroleerde sprongen maakt en de vloer met lichte aanrakingen aanraakt.
  • Om het leuk te maken kan je na elke drie sprongen een kwart draai maken, eens naar links en eens naar rechts.

Voorkomende fouten

  • Slechte landingstechniek.
  • Knieën naar binnen laten vallen.
  • Te veel impact op de gewrichten.
  • Gebogen rug.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .