Hoe voer je Kneel To Squat uit?
- Start in een geknielde positie met je heupen boven je hielen.
- Breng je heupen omhoog en kom omhoog in een squat-positie.
- Hou je gewicht in je hielen en je borst zo vertikaal mogelijk.
- Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen.
- Span je buikspieren op voor stabiliteit.
- Hou je handen voor jou voor een beter evenwicht.
- Je komt van een geknielde houding naar een squat-positie en terug zonder recht te komen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Voorkomende fouten
- Rechtkomen in plaats van in de squathouding te eindigen.
- Rug niet recht houden tijdens de beweging.
- Geen goede stabiliteit.
- Teveel voorover buigen.