Comment effectuer Kneel To Squat ?
- Commence en position agenouillée avec tes hanches au-dessus des talons.
- Soulève tes hanches et mets-toi en position accroupie (squat).
- Garde ton poids dans les talons et ta poitrine aussi verticale que possible.
- Assure-toi que tes genoux ne dépassent pas les orteils.
- Sèrre les abdominaux pour plus de stabilité.
- Garde les mains devant toi pour un meilleur équilibre.
- Tu passes d’une position à genoux à une position accroupie (squat) et tu reviens sans te lever.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
Erreurs courantes
- Te lever au lieu de te retrouver en position accroupie.
- Ne pas garder le dos droit pendant le mouvement.
- Pas une bonne stabilité.
- Trop penché en avant.