Home » Hoe voer je Kneeling Thruster uit?
Hoe voer je Kneeling Thruster uit?
- Begin op je knieën met een gewicht in elke hand voor je schouders.
- Strek je heupen en knieën om rechtop te gaan zitten, terwijl je de gewichten boven je hoofd drukt.
- Span je bilspieren op.
- Keer terug naar de startpositie op je knieën.
Voorkomende fouten
- Onstabiele kniepositie.
- Armen niet volledig strekken.
- Heupen niet naar voor duwen. Te weinig spanning in de bilspieren.
- Te snelle beweging.
- Gewicht niet boven het hoofd brengen.