Comment effectuer Kneeling Thruster?
- Commence à genoux avec un poids dans chaque main sur les épaules.
- Redresse les hanches et les genoux pour t’asseoir droit, en poussant les poids au-dessus de la tête.
- Serre les fessiers.
- Reviens à la position de départ à genoux.
Erreurs courantes
- Position des genoux instable.
- Ne pas complètement tendre les bras.
- Ne pas pousser les hanches vers l’avant. Trop peu de tension dans les muscles fessiers.
- Mouvement trop rapide.
- Ne pas soulever les poids au-dessus de la tête.