fbpx

Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit?

  • Ga op handen en voeten in een plankhouding.
  • Houd je rug recht en je handen onder je schouders.
  • Til een knie naar je elleboog terwijl je de andere voet op de grond houdt.
  • Houd je core en bilspieren aangespannen en breng je knie naar buiten.
  • Breng je knie terug naar beneden en breng je voet terug naast je andere voet.

Voorkomende fouten

  • Te snel bewegen waardoor de controle verloren gaat.
  • Onjuiste coördinatie van de beenbeweging.
  • Rug- en buikspieren niet actief genoeg waardoor de plankhouding verloren gaat.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .