Hoe voer je Pop Up Squat uit?
- Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Hou je handen in je zij.
- Laat jezelf snel zakken in een squatpositie.
- Spring explosief omhoog en land rechtop met je voeten tegen elkaar.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog springt.
- Zorg ervoor dat je knieën tijdens de hele beweging in lijn blijven met je voeten en dat je landt met zachte knieën.
- Laat je terug snel zakken naar een squathouding terwijl je je benen spreidt.
- Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen.
Voorkomende fouten
- Te snel opstaan zonder correcte houding.
- Niet helemaal recht komen bij de squat.
- Onderuit zakken bij het inzakken van de squat.
- Onjuiste voetpositie.
- Te weinig diepte in de squat.