Comment effectuer Pop Up Squat ?
- Commence en position debout, les pieds écartés largeur des épaules.
- Garde les mains sur tes côtés.
- Abaisse-toi rapidement en position accroupie (squat).
- Saute de manière explosive et atterris debout, les pieds joints.
- Inspire en descendant et expire en remontant.
- Abaisse-toi rapidement vers une position de squat tout en écartant les jambes.
- Assure-toi que les genoux restent alignés avec tes pieds tout au long du mouvement et que tu atterris avec des genoux souples.
- Répète le mouvement pour plusieurs répétitions.
Erreurs courantes
- Se lever trop rapidement sans une posture correcte.
- Ne pas être tout à fait droit sur le squat.
- Un effondrement du corps pendant le squat.
- Mauvaise position des pieds.
- Trop peu de profondeur dans le squat.