Hoe voer je Push Press uit?
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte.
- Je ellebogen zijn naar voor gericht.
- Zak lichtjes door je knieën door ze naar voor te brengen.
- Hou je rug mooi vertikaal.
- Strek je kniën zeer snel en span je bil- en buikspieren strak aan.
- Duw de gewichten omhoog tot je armen volledig gestrekt boven je hoofd zijn.
- Hou je ellebogen dicht bij je oren tijdens het hele oefening.
- Je lichaam blijft rechtop.
- Laat de gewichten langzaam zakken totdat ze weer op schouderhoogte zijn.
Voorkomende fouten
- Je ellebogen zijn niet naar voor gericht.
- Overstrekking van je rug. Zorg dat je lichaam vertikaal blijft.
- Te diep zakken door de knieën.
- Heupen naar achter brengen zoals voor een squat houding.