fbpx

Hoe voer je Reverse Lunge uit?

  • Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  • Zet één voet naar achteren en buig beide knieën om in een lunge te komen.
  • Je achterste knie raakt de grond (of net niet als je geen zachte ondergrond hebt).
  • Beide knieën zijn in een hoek van 90°.
  • Gebruik je armen om je evenwicht te bewaren.
  • Duw jezelf omhoog met je voorste been en keer terug naar de beginpositie.
  • Houd je borst naar voren en je buikspieren opgespannen.

Voorkomende fouten

  • Knieën vallen naar binnen tijdens de beweging.
  • Onjuiste voetpositie waardoor je je evenwicht verliest.
  • Onvoldoende diepte in de beweging. Beide knieën zijn op 90°.
  • Onvoldoende rompstabilisatie tijdens de beweging.
  • Voorover buigen met de romp.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .