Comment effectuer Reverse Lunge ?
- Tiens-toi droit avec tes pieds largeur d’épaules.
- Recule un pied et plie les deux genoux pour faire une fente.
- Le genou arrière touche le sol (ou pas si tu n’as pas une surface molle).
- Les deux genoux forment un angle de 90°.
- Utilise les bras pour garder l’équilibre.
- Pousse sur les jambes et reviens à la position de départ.
- Garde la poitrine droite et les abdominaux tendus.
Erreurs courantes
- Genoux rentrés pendant le mouvement.
- Mauvaise position du pied vous faisant perdre l’équilibre.
- Profondeur de mouvement insuffisante. Les deux genoux sont à 90°.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant le mouvement.
- Pencher en avant avec le tronc.