Hoe voer je Side Kick Through uit?
- Ga op handen en knieën zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Til je rechterhand en je linkervoet van de grond.
- Breng je linkerbeen tussen je linkarm en rechterbeen door.
- Draai je heupen en romp naar rechts.
- Strek je linkerbeen uit naar de zijkant en hou het omhoog.
- Breng tegelijk je rechterarm gestrekt naar boven.
- Breng het been weer terug onder je lichaam en plaats je hand weer op de grond.
- Herhaal de beweging langs de andere kant.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je het been omhoog brengt en adem uit terwijl je het weer terugbrengt.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Onvoldoende coördinatie tussen arm- en beenbeweging.