Coment effectuer Side Kick Through?
- Mets-toi à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Soulève la main droite et le pied gauche du sol.
- Amène la jambe gauche entre le bras gauche et la jambe droite.
- Fais pivoter les hanches et le torse vers la droite.
- Étends la jambe gauche sur le côté et maintiens-la vers le haut.
- En même temps, lève le bras droit vers le haut.
- Ramène la jambe sous le corps et pose à nouveau la main sur le sol.
- Répète le mouvement de l’autre côté.
- Garde les muscles abdominaux tendus et le dos droit.
- Inspire en levant la jambe et expire en la ramenant vers le bas.
Erreurs courantes
- Stabilisation insuffisante du tronc lors de l’exécution.
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Coordination insuffisante entre les mouvements des bras et des jambes.