fbpx

Hoe voer je Side Kick uit?

  • Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Til je rechterknie op en maak een zijwaartse trapbeweging.
  • Til je bovenlichaam naar links.
  • Probeer de trapbeweging zo hoog mogelijk (liefst horizontaal) te maken.
  • Laat je been zakken en herhaal de beweging met je linkervoet.
  • Blijf afwisselend zijwaartse trapbewegingen maken, waarbij je je core opgespannen en je balans houdt.
  • Je kan de trapbewegingen ook allemaal langs dezelfde kant uitvoeren volgens de instructie.

Voorkomende fouten

  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Onvoldoende coördinatie en controle over de beweging.
  • Zijwaartse trap niet hoog genoeg.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .