fbpx

Hoe voer je Side Plank Crunch uit?

  • Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond.
  • Strek je bovenste arm boven je hoofd in het verlengde van je rug.
  • Buig je bovenste knie en breng je bovenste elleboog naar je knie.
  • Houd even vast.
  • Strek je arm en been terug uit en hou even vast.
  • Hou je heupen omhoog en je buikspieren opgespannen.
  • Adem in terwijl je de crunch uitvoert en adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie.

Voorkomende fouten

  • Geen goede coördinatie tussen arm- en beenbeweging.
  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Lichaam niet volledig gestrekt.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .