Comment effectuer Side Plank Crunch ?
- Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras au sol.
- Tends le bras supérieur au-dessus de la tête dans l’alignement du dos.
- Plie le genou supérieur et amène le coude supérieur vers le genou. Attends.
- Tends le bras et la jambe et maintiens la position pendant un instant.
- Garde les hanches relevées et les abdominaux serrés.
- Inspire pendant que tu effectues le crunch et expire lorsque tu reviens à la position de départ.
Erreurs courantes
- Mauvaise coordination entre les mouvements des bras et des jambes.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Corps pas complètement tendu.