fbpx

Hoe voer je Single Leg Glute Bridge uit?

  • Ga op je rug liggen met één knie gebogen en één been gestrekt.
  • Hou je handen naast je op de grond.
  • Duw je heupen omhoog terwijl je je bilspieren aanspant en je gestrekte been omhoog houdt.
  • Hou je bilspieren even opgespannen en je rug recht.
  • Laat je heupen weer zakken naar de beginpositie en herhaal.
  • Adem in terwijl je naar beneden komt en adem uit terwij je naar boven duwt.

Voorkomende fouten

  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Overmatige druk op de heupen en onderrug.
  • Onvoldoende controle over de beweging.
  • Geen goede ademhalingstechniek wordt toegepast.
  • Slechte uitvoering van de glute bridge-beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .