Hoe voer je Split Squat uit?
- Sta rechtop met één been naar voor en één been naar achter.
- Buig beide knieën om in een lungepositie te komen.
- Houd even vast.
- Strek je benen terug.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
Voorkomende fouten
- Knieën niet stabiel.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Heupen bewegen ongecontroleerd.
- Voorste knie komt voorbij de tenen van de voorste voet.
- Achterste knie komt niet laag genoeg.