Comment effectuer Split Squat?
- Tiens-toi droit avec une jambe en avant et une jambe en arrière.
- Plie les deux genoux pour te mettre en position de fente.
- Attends un instant.
- Redresse les jambes.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Garde tes muscles abdominaux tendus et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en remontant.
Erreurs courantes
- Genoux pas stables.
- Mauvais alignement du dos.
- Les hanches bougent de manière incontrôlable.
- Le genou avant passe devant les orteils du pied avant.
- Le genou arrière ne descend pas assez bas.