Hoe voer je T-Push Up uit?
- Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Voer een Push Up uit en strek daarna één arm vertikaal uit terwijl je op één voet draait zodat je zij naar boven gericht is.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Je kan de herhalingen altijd langs dezelfde kant doen of steeds van kant wisselen.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
Voorkomende fouten
- Slechte uitlijning van de ellebogen en schouders.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Onvoldoende rompstabilisatie waarbij de heupen doorzakken.
- Je lichaam vormt geen T-vorm.