Comment effectuer T-Push Up ?
- Commence en position de planche haute avec tes mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Effectue un Push Up, puis étends un bras verticalement tout en pivotant sur un pied de manière à ce que le côté soit tourné vers le haut.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Tu peux toujours faire les répétitions du même côté ou toujours changer de côté.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Mauvais alignement des coudes et des épaules.
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Mauvais alignement du dos.
- Stabilisation insuffisante du tronc avec affaissement des hanches.
- Ton corps ne forme pas une forme de T.