Hoe voer je Toes To Hand uit?
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Hou een arm horizontaal gestrekt voor jou.
- Til je tegenovergestelde voet op en tik je hand.
- Hou de knie van je steunbeen lichtjes geplooid om de spanning van je onderrug weg te nemen.
- Kom terug naar de startpositie en herhaal de beweging.
- Je kan de oefening doen met steeds dezelfde voet of afwisselen van kant.
- Hou je buikspieren aangespannen en je rug recht.
Veel voorkomende fouten
- Je hand laten zakken. Zorg dat je arm horizontaal blijft of hoger als je dan kan.
- Ongecontroleerde beweging.
- Uit balans geraken.