Je kan natuurlijk beter je vetpercentage berekenen en daar zijn vele manieren voor. De ene al betrouwbaarder dan de andere. Wil je de meest precieze manier dan zal je een onderzoek moeten laten uitvoeren in een gespecialiseerd lab. Dit is wat topatleten doen maar dat hoeft helemaal niet.

De methode die wij gebruiken is makkelijk zelf uit te voeren en heeft een vrij grote nauwkeurigheid (tolerantie van 1 tot 3%). Het enige wat je nodig hebt is een lintmeter en een personenweegschaal. De metingen zijn wel verschillend voor mannen als voor vrouwen. De stappen hieronder zijn specifiek voor mannen. 

1. Ga drie dagen na elkaar op een personenweegschaal staan, liefst ‘s ochtends en bereken je gemiddelde gewicht in kg.
2. Meet je buikomtrek ter hoogte van je navel en noteer het resultaat in cm.
3. Meet de omtrek van je polsgewricht (tussen je hand en je voorarm) en noteer het resultaat in cm.
4. Nu moet je het verschil berekenen tussen je buikomtrek en je polsomtrek. Noteer dit resultaat, je zal het straks nodig hebben.
5. Als het goed is heb je nu 2 getallen: je lichaamsgewicht in kg en het verschil tussen je buik- en polsomtrek in cm.
6. Zoek nu hieronder de tabel die overeenkomt met je “buik – polsomtrek” dat je net hebt berekend. Zoek bovenaan de kolom die het dichtst bij je verschil “buikomtrek – polsomtrek” komt.
7. Als je de juiste kolom hebt gevonden, ga je in de linkerkolom op zoek naar het getal dat het dichts bij je lichaamsgewicht komt.
8. Zoek nu naar het overeenstemmende getal op het snijpunt. Dit is je vetpercentage in %.