Comment effectuer Overhead Weighted Sit Up ?
- Allonge-toi sur le dos avec les jambes écartées.
- Tiens un poids verticalement au-dessus de la poitrine avec le bras tendu.
- Redresse le torse et soulève le poids verticalement au-dessus de la tête.
- Expire en montant et inspire en descendant.
- Garde le cou détendu et utilise les abdominaux pour créer le mouvement.
- Garde l’autre bras à côté de toi pour plus d’équilibre.
Erreurs courantes
- Ne pas garder le dos droit.
- Poids trop lourd pour la performance.
- Amplitude de mouvement dans l’épaule pas complète.
- Le poids ne reste pas stable.