Comment effectuer Jumping Lunge ?
- Tiens-toi droit avec les pieds largeur des hanches.
- Avance le pied gauche et plie le genou jusqu’à ce que tu es en position de fente.
- Saute de manière explosive et change de jambe de manière à ce que tu es maintenant en position de fente avec la jambe droite devant.
- Répète ce mouvement pour plusieurs répétitions.
- Garde le dos droit et les abdominaux contractés.
- Garde les bras plus ou moins à l’horizontal à côté du corps pour un meilleur équilibre.
Erreurs courantes
- Le genou avant est trop en avant (au-delà des orteils).
- Pas de dos droit pendant le mouvement.
- Pas assez de squat dans le mouvement.
- Allure trop rapide ou trop lente.
- Les pieds sont sur une seule ligne, ce qui rend le maintien de l’équilibre difficile.