fbpx

Hoe voer je Jumping Lunge uit?

  • Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Stap naar voren met je linkervoet en buig je knie tot je in een lungepositie staat.
  • Spring explosief omhoog en wissel van been, zodat je nu in een lungepositie staat met je rechterbeen voor.
  • Herhaal deze beweging voor meerdere herhalingen.
  • Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen.
  • Adem in terwijl je stapt en adem uit terwijl je springt.
  • Houd je armen min of meer horizontaal naast je lichaam voor een beter evenwicht.

Voorkomende fouten

  • De voorste knie komt teveel naar voor (voorbij de tenen).
  • Geen rechte rug tijdens de beweging.
  • Niet genoeg squat in de beweging.
  • Te snel of te langzaam tempo.
  • Voeten zijn op één lijn waardoor je het evenwicht moeilijk kan bewaren.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .