Comment effectuer Push Up With Hands On Bench ?
- Place les mains sur un banc ou une surface surélevée.
- Le corps est complètement tendu.
- Fais une pompe pendant que tu plie les coudes et amène la poitrine vers le banc.
- Pousse de manière explosive lorsque tu tends les bras et soulève le corps.
- Inspire en descendant et expire en montant.
- Assure-toi de garder le tronc engagé tout au long du mouvement et de garder les coudes près du corps.
- Essaie de garder les hanches le plus droit possible et évitz de creuser le dos.
Erreurs courantes
- Élever les épaules.
- Coudes trop écartés.
- Pas une bonne stabilisation du tronc pour que les hanches s’affaissent.
- Profondeur de mouvement insuffisant.