Comment effectuer Plank Pull Through ?
- Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches.
- Place un poids sur le sol à côté de toi.
- Saisis le poids avec la main opposée.
- Amène le poids sous le corps et tire-le de l’autre côté sans qu’il ne touche le sol.
- Place le poids sur le sol à côté de toi et répète le mouvement avec l’autre main.
- Inspire et expire pendant que tu fais le mouvement.
- Garde les hanches stables et empêche-les de s’incliner d’un côté à l’autre.
Erreurs courantes
- Hanches ou fesses trop hautes.
- Trop de mouvement des hanches.
- Mains placées trop en avant.
- Mouvement pas contrôlé.
- Les genoux touchent le sol.