Comment effectuer Straight Leg Donkey Kicks ?
- Commence sur les mains et les genoux.
- Lève une jambe horizontalement et vers l’arrière tout en étendant le pied.
- Tiens un instant et baisse la jambe.
- Répète avec l’autre jambe ou avec la même jambe comme indiqué.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en montant et expire en descendant.
Erreurs courantes
- Pas bon tonus musculaire dans les fessiers.
- Mauvais alignement du dos.
- Coordination insuffisante entre le mouvement des jambes et des hanches.
- Respiration non contrôlée.