fbpx

Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit?

  • Begin op handen en knieën.
  • Hef één been horizontaal en gestrekt naar achter omhoog terwijl je je voet strekt.
  • Hou even vast en laat je been zakken.
  • Herhaal met het andere been of met hetzelfde been volgens de instructie.
  • Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
  • Adem in terwijl je omhoog gaat en adem uit terwijl je omlaag gaat.

Voorkomende fouten

  • Geen goede spierspanning in de bilspieren.
  • Slechte uitlijning van de rug.
  • Onvoldoende coördinatie tussen de beweging van de benen en de heupen.
  • Ademhaling niet gecontroleerd.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .