Comment effectuer Alternate Abs Leg Extension ?
- Allonge-toi sur le dos, les jambes pliées et les genoux vers le haut.
- Il est plus facile et plus agréable de placer les mains sous les fesses.
- Tends une jambe vers l’avant tout en contractant les abdominaux et alterner.
- Assure-toi que la jambe tendue ne touche pas le sol.
- Reviens à la position de départ et répète l’exercice avec l’autre jambe.
Erreurs courantes
- Le pied de la jambe tendue touche le sol.
- La jambe tendue est trop haute par rapport au sol.
- La jambe n’est pas complètement tendue.