Comment effectuer Bicep Curl?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur des hanches et tiens un poids dans chaque main.
- Garde tes bras à tes côtés et tire les poids jusqu’aux épaules.
- Maintiens la position pendant une seconde, puis redescends lentement.
- Garde le tronc engagé et respire régulièrement.
- Concentre-toi sur l’utilisation des biceps pour soulever les poids.
- Évite de balancer les bras ou le haut du corps pour créer un élan.
Erreurs courantes
- Contraction insuffisante des biceps pendant l’exercice.
- Soulever les épaules pendant le mouvement.
- Tes coudes ne restent pas bas contre ton corps pendant le mouvement.
- Swing avec le haut du corps.