Comment effectuer Bird Dog ?
- Mets-toi à quatre pattes et sèrre les abdominaux.
- Tends le bras gauche et la jambe droite tout en gardant l’équilibre.
- Maintiens cette position et inspire.
- Reviens à la position de départ et répète le mouvement de l’autre côté.
Erreurs courantes
- Soulever les épaules pendant l’exercice.
- Soulever les hanches pendant l’exercice.
- Contraction insuffisante des muscles fessiers pendant l’exercice.
- Lever la tête pendant l’exercice.
- Stabilisation insuffisante des muscles abdominaux pendant l’exercice.