Comment effectuer Bulgarian Split Squat ?
- Tiens-toi dos à un support élevé (un banc, une chaise ou une autre plate-forme).
- Appuie-toi sur un pied et place le haut de l’autre pied sur le support.
- Plie le genou de la jambe d’appui et abaisse ton corps jusqu’à ce que ton genou arrière touche presque le sol.
- Repousse-toi sur le pied avant jusqu’à ce que tu soie à nouveau debout.
- Garde le corps aussi vertical que possible.
Erreurs courantes
- Contraction insuffisante des muscles fessiers pendant l’exercice.
- Contrôle insuffisant des genoux pendant le mouvement.
- Trop penché en avant.
- Pas descendre assez profondément.