Comment effectuer Glute Bridge Walkouts?
- Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Soulève tes hanches jusqu’à ce que ton corps forme une ligne droite allant des épaules à tes genoux.
- Avance tes pieds jusqu’à ce que tes jambes soient presque droites.
- Reviens à la position de départ tout en gardant les hanches relevées.
Erreurs courantes
- Garder les hanches trop basses.
- Faire des pas trop grands.
- Courber le bas du dos.
- Ne pas garder les hanches alignées.
- Genoux trop étendus.