Comment effectuer Jump Over Object ?
- Place un objet au sol devant toi.
- Saute de manière explosive au dessus de l’objet avec les deux pieds joints et atterris doucement de l’autre côté.
- Tu peux renforcer un saut explosif en balançant les bras vers l’avant et vers le haut.
- Plie légèrement les genoux pour absorber le choc.
- Fais demi-tour et saute au dessus de l’objet jusqu’à la position de départ.
- Répète ce mouvement pour plusieurs répétitions.
- Garde le dos droit et les abdominaux contractés.
Erreurs courantes
- Pas assez d’explosivité dans le saut.
- Ne pas atterrir avec les genoux pliés.
- Ne pas balancer suffisamment les bras pendant le saut.