Comment effectuer Kettlebell Swing ?
- Place les pieds largeur d’épaules.
- Tiens le kettlebell avec les deux mains à hauteur des hanches.
- Pousse le kettlebell vers l’avant avec tes hanches. Sèrre fermement les fesses.
- Garde les bras tendus et le dos droit pour lever le kettlebell au-dessus de la tête.
- Évite de trop tirer sur le dos.
- Ramène le kettlebell entre les jambes et répète le mouvement.
- L’important est de pousser avec les hanches sans trop tirer sur le bas du dos.
Erreurs courantes
- Le poids ne s’arrête pas au-dessus de la tête.
- Étirement excessif du dos.
- Abaisser le kettlebell trop bas, ce qui fait que le dos se courbe trop vers l’avant