Comment effectuer Russian Twist?
- Commence a t’asseoir au sol, les jambes pliées et les pieds à plat.
- Tiens un poids avec les deux mains.
- Sèrre les abdos et lève les jambes du sol, en les gardant pliées.
- Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit.
- Tourne le buste d’un côté à l’autre, en touchant le sol de chaque côté du corps avec le poids.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Erreurs courantes
- Le dos n’est pas dans la bonne position. Il doit être à environ 45°.
- Mauvaise technique de rotation du torse.
- Équilibre insuffisant pendant l’exercice entraînant le contact des pieds avec le sol.
- Ne pas descendre le poids assez bas à côté du corps.