Comment effectuer Oblique Twist Squat ?
- Place les pieds à peu près à largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur.
- Tiens-toi droit avec tes mains derrière le cou et les coudes pointés vers le côté.
- Sèrre les abdominaux et les fessiers et regarde droit devant toi.
- Plie les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Fais semblant de t’asseoir sur une chaise imaginaire. Ceci est un squat.
- Garde le dos aussi vertical que possible.
- Pousse-toi vers le haut et lève un genou.
- Amène le coude opposé au genou.
- Change de côté en amenant immédiatement l’autre coude contre l’autre genou.
- Lorsque tu as effectué le mouvement des deux côtés, tu recommences avec le squat.
Erreurs courantes
- Position trop penchée en avant.
- Pas un squat complet lors de la descente.
- Les coudes ne tapent pas les genoux en position verticale.
- Mauvaise coordination.