Comment effectuer Plank Hand Front Touch ?
- Mets-toi en position de planche avec les coudes directement sous les épaules et les pieds écartés largeur des hanches.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit tout en maintenant une posture stable.
- Touche le sol loin devant toi avec une main.
- Reviens en position de planche et effectue le mouvement avec l’autre main.
- Change toujours de main et garde le corps droit du cou aux talons.
Erreurs courantes
- Dos pas droit.
- Hanches trop hautes ou trop basses.
- Force musculaire insuffisante pour terminer l’exercice.
- Mains pas assez avancées.