Comment effectuer Renegade Row ?
- Commence en position de planche avec les mains sur un haltère.
- Tire le bras droit vers le haut, en gardant le coude près du corps.
- Garde le corps droit et les abdominaux et fessiers serrés.
- Abaisse l’haltère et reviens à la position de départ.
- Répète le mouvement avec le bras gauche.
- Assure-toi que tes hanches restent droites tout au long du mouvement et que tu ne balances pas.
- Garde le corps engagé pour maintenir la stabilité.
Erreurs courantes
- Pas de bonne stabilisation du corps pendant l’exécution.
- Les coudes sortent trop loin.
- Poids trop lourd pour le niveau de l’athlète.
- Lever les épaules.
- Hanches trop hautes lors de l’exécution.