Comment effectuer Side Lateral Raise ?
- Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main à côté de toi.
- Soulève les haltères jusqu’à ce que tes bras soient parallèls au sol.
- Attends une seconde ou deux.
- Abaisse les haltères à la position de départ.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en levant les haltères et expire en les abaissant.
Erreurs courantes
- Utiliser un poids trop lourd.
- Pression excessive sur les épaules.
- Mauvaise technique de respiration.
- Trop hausser les épaules.
- Trop de tension dans le cou.