Comment effectuer Single Arm Z Press ?
- Assieds-toi avec les jambes tendues et tiens un haltère à hauteur d’épaule avec une main.
- Garde le dos droit et tends le bras pendant que tu pousses le poids au-dessus de la tête.
- Tiens brièvement et abaisse le poids vers l’épaule.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit tout au long du mouvement.
- Inspire en abaissant le poids et expire en le poussant vers le haut.
Erreurs courantes
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Le poids ne s’arrête pas juste au-dessus de la tête.
- Le coude est trop loin du corps.