Comment effectuer Squat To Knee Lift ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur des épaules.
- Fais un squat en tenant les mains devant toi.
- Redresse-toi et lève un genou.
- Abaisse la jambe et reviens à la position de squat.
- Répète avec la même jambe ou l’autre jambe comme indiqué.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant des genoux et des hanches.
- Mauvais alignement du dos.
- Coordination insuffisante entre les mouvements des jambes et des bras.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Le genou n’est pas assez haut.